你還在以為腸道只負責吸收、排泄的部分嗎?人體七成免疫細胞在腸道!
其實腸道負責的部分非常多，就像是身體的超級大管家
負責任務 :
1.「消化吸收」將食物分解出的營養吸收到體內
2.「免疫作用」腸內細菌是保護腸道免疫的小尖兵
3.「解毒作用」阻絕有害物質，減輕肝臟解毒負擔
約90%左右的快樂賀爾蒙「血清素」也由腸道製造 ! !
腸道是人體最大的免疫器官， 而腸道小尖兵(益菌)是腸道健康的關鍵重點 !
腸道好菌多->所吃進的食物吸收更好，體內免疫力自然好。
腸道壞菌多->食物進入腸道易被壞菌吃掉產生毒素，滲透致血液增加罹病率。
許多人認為只要吃得好，身體就會好，但其實腸道壞菌才是製造毒素的主要來源!!!!
創造腸道益菌舒適圈的好方法 :
1. 大口吃植蔬，種類越多越好
2. 飲食搭配天然發酵食物，如味噌、泡菜、優格、天貝
3. 適當斷食，補充足夠的水
4. 睡前3小時不飲食，讓腸胃放鬆好好休息
5. 適當補充好菌，改變菌叢生態
每日蔬果吃多少 :
1. 一天約攝取25000國際單位ORAC多酚植化素-世界衛生組織建議，每日約需攝取25000國際單位ORAC多酚植化素，調節生理機能、養顏美容。
2. 蔬果天天579-美國癌症研究院自1991開始宣導，小孩每日5種不同顏色蔬果、女人7種、男人9種，增強體力。
疫情時代，更需多補充好的食物，維持腸道健康才是最佳的提升身體防護的好方法 !
源鮮健康生活專欄 魏綺彤
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