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    腸道保健是人體最好的防護罩

    Date: 2021-06-11

    腸道保健是人體最好的防護罩

    疫情時代【腸道保健是人體最好的防護罩】

    你還在以為腸道只負責吸收、排泄的部分嗎?人體七成免疫細胞在腸道!
    其實腸道負責的部分非常多,就像是身體的超級大管家~


    負責任務 :
    1.「消化吸收」將食物分解出的營養吸收到體內
    2.「免疫作用」腸內細菌是保護腸道免疫的小尖兵
    3.「解毒作用」阻絕有害物質,減輕肝臟解毒負擔
    約90%左右的快樂賀爾蒙「血清素」也由腸道製造!!


    腸道是人體最大的免疫器官, 而腸道小尖兵(益菌)是腸道健康的關鍵重點 !

    腸道好菌多->所吃進的食物吸收更好,體內免疫力自然好。

    腸道壞菌多->食物進入腸道易被壞菌吃掉產生毒素,滲透致血液增加罹病率。

    許多人認為只要吃得好,身體就會好,但其實腸道壞菌才是製造毒素的主要來源!!!!

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    創造腸道益菌舒適圈的好方法 :
    1. 大口吃植蔬,種類越多越好
    2. 飲食搭配天然發酵食物,如味噌、泡菜、優格、天貝
    3. 適當斷食,補充足夠的水
    4. 睡前3小時不飲食,讓腸胃放鬆好好休息
    5. 適當補充好菌,改變菌叢生態

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    每日蔬果吃多少 :

    1. 一天約攝取25000國際單位ORAC多酚植化素-世界衛生組織建議,每日約需攝取25000國際單位ORAC多酚植化素,調節生理機能、養顏美容。
    2. 蔬果天天579-美國癌症研究院自1991開始宣導,小孩每日5種不同顏色蔬果、女人7種、男人9種,增強體力。

    疫情時代,更需多補充好的食物,維持腸道健康才是最佳的提升身體防護的好方法 !


    源鮮健康生活專欄  魏綺彤
    #疫情時代 #腸道健康 #腸道保健 #益菌補充

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