【聰明喝水-享受喝水的美好 】 

人體有70%是水分，水分為人體重要的成分之一，主要是來幫助人體正常的運作，像是構成血液血漿、構成消化液、 幫助營養素吸收、氧氣的運送、調節體溫、排泄廢物、參與體內新陳代謝及維持心血管系統循環等作用。

但每日飲水除了要喝達身體所需量，您知道簡單的水其實包含著無限的學問嗎?
快來接續看看喝水小撇步，讓您喝水發揮最大效用!

1.掌握最佳飲水時間
有效排除體內廢物，應在以上時間「主動飲水」，切記! 口不渴，也要飲水。
等到口渴再喝水，表示體內細胞已鬧旱災。
缺水如缺血，除了影響氧氣與營養輸送外也阻礙排毒，進而引發代謝絮亂，身體自然會生病。

因溫水接近體溫，可幫助體內減少能量消耗。
每日喝：體重數字 x 33c.c.的水量，小口小口喝。且溫水可增加腸胃蠕動，促進排便。
大腸是糞便堆積的地方，多喝水可促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素吸收，溶解水溶性毒素。

3.忌喝老化水

老化水，俗稱「死水」。
長時間儲存不動的水，飲用水若儲存三天以上，就會變成老化水。
研究表明，老化水中的有毒物質，會隨著水的儲存時間而延長增加，這種老化水活性極差，會使細胞新陳代謝明顯減慢，降低細胞排毒，影響生長發育。

近年來，市售有許多機能水，其中最廣為人知的就為還原水(氫氣水)，是許多注重養生的人一直在關注的話題。加入水中以奈米氣泡的方式溶入水中，當飲用氫水時除了可以提供身體所需水份，更能為身體做環保。

資料參考書籍 : 排毒防癌聖經 作者:健康醫心編輯部
源鮮健康生活專欄  魏綺彤